減肥手冊 P 67
減肥手冊
作者：勃羅丁
第67，共69。
雙手微彎曲，用雙手拇指指腹交替依次點按上脘穴、中脘穴、建裡穴、下脘穴、水分穴、臍中穴、天樞穴、氣海穴、大橫穴、關元穴、水道穴和歸來穴。點按腹部各穴位時，力度要輕、緩，不得深到臟腑，以免傷五臟。
6．腰部按摩減肥
1掌推法
掌推左側時，左側位。雙手自然平伸，掌根着力於腰部，向腰部迅速交替用力推。推完一側後換站位右側位，掌推右側，再推另一側，每側掌推30～40次。切不可不換站位。
2揉按法
左側位，掌根部緊貼于腰部皮膚，做環狀揉按，直至皮膚發熱為止，切勿擦破皮膚。
3叩擊法
左側位，雙手虛握拳，交替叩擊腰椎兩側部位。在抖腕瞬間叩擊並迅速彈起，力度要輕，如此反覆50～60次。
7．臀部按摩減肥
1點穴法
雙手微彎曲，用雙手拇指指腹交替依次點按環跳穴、居蓼穴。
2推按法
左側位，雙手四指並攏，拇指與食指呈「V」字形，手向手背方向儘量綳直。雙手分別用食指和拇指的內側肌肉着力於臀部，並前後交錯推按，如此反覆30～40次。
3叩擊法
左側位，雙手自然彎曲微握拳，腕部放鬆，迅速抖腕，兩手交替用爆發力叩擊臀部。先做一側，再做另一側，如此反覆50～60次。
8．腿部按摩減肥
1點穴法
雙手微彎曲，用雙手拇指指腹點按伏兔穴、血海穴、梁丘穴、髀關穴、風市穴、足三里穴、豐隆穴、膝陽關穴、腥溜穴、陽陵泉穴、三陰交穴、陰陵泉穴、承山穴。點按時力度要大，但切忌使用爆發力。
2揉按法
右側位，雙手微握拳，用四指除拇指外第一關節 的背側部位着力於腿部。雙手旋轉掌指關節，交錯在腿部打圈揉按。從膕窩上方揉按至臀橫紋處為1遍，做10～20遍。
3叩擊法
右側位，雙手五指分別自然並攏稍曲，微握拳，拇指抵于食指橈側。手腕放鬆，在抖腕的瞬間交替叩擊腿部。從膕窩上方叩擊至臀橫紋處為1遍，做10～20遍。
9．腳底按摩減肥
按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道等穴位，能夠促進身體的消化功能及新陳代謝速率，有助于減肥。可以每天按摩左右腳穴位2分鐘左右。需要注意的是，太餓太飽不宜進行，進食前後1小時不宜進行。完成後最好喝杯水，可以排出廢物和毒素。
10．循經按摩點穴減肥法
循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。
第四部
第80節 ：第七章
醫療及器械減肥技術(9)
1患者取自然仰臥位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有併發症者加相應經絡和穴位。
2每日按摩1次，30次為一個療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。
治療期間要求患者限制食量，並逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥目的。
11．循經摩擦拍打去脂法
採用循經摩擦、拍打、握撚手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合于出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖症人。
1用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。
2用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行綫由會陰上經腹正中線旁開1.5釐米，走胸正中線旁開2釐米，止於俞府穴。
3將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。
可消除肩臂部脂肪。
4用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
12．全身按摩減肥法
自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有昇陽降陰、振奮十四經經絡之氣、打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對於肥胖症有較好的療效。
具體操作方法是：揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次～30次，分推前額10～20遍，推迎香沿鼻兩側上推10～20次，揉耳捏耳30～40次，推聽宮中指在耳前、食指在耳後，反覆上推20～30次，指擊頭部兩手下指微屈，叩擊頭部40～50次，揉百會30～50次，上推面頰20～30次，彈風池揉擦大椎及肺俞各20次，按揉脾俞及腎俞各30～40次，捶擦腰骶至腰熱先握拳捶，再反覆下擦，繼揉膳中20～30次，摩中皖兩手重疊先逆時針再順時針各摩50～60次，下推氣海50次，擦胸部兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹各20～30次，拿按肩井及肩胛20～30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5～7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10～30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20～30次，拳擊下肢、搓下肢各7～10次。
做完後，會感覺全身輕鬆，精神爽朗。
四、按摩減肥注意事項
1按摩時應遵循先輕後重，由淺入深，由慢到快，結束前對局部進行放鬆原則。
2按摩時應集中注意力，以免按錯穴位。
6．腰部按摩減肥
1掌推法
掌推左側時，左側位。雙手自然平伸，掌根着力於腰部，向腰部迅速交替用力推。推完一側後換站位右側位，掌推右側，再推另一側，每側掌推30～40次。切不可不換站位。
左側位，掌根部緊貼于腰部皮膚，做環狀揉按，直至皮膚發熱為止，切勿擦破皮膚。
3叩擊法
左側位，雙手虛握拳，交替叩擊腰椎兩側部位。在抖腕瞬間叩擊並迅速彈起，力度要輕，如此反覆50～60次。
7．臀部按摩減肥
1點穴法
雙手微彎曲，用雙手拇指指腹交替依次點按環跳穴、居蓼穴。
2推按法
左側位，雙手四指並攏，拇指與食指呈「V」字形，手向手背方向儘量綳直。雙手分別用食指和拇指的內側肌肉着力於臀部，並前後交錯推按，如此反覆30～40次。
3叩擊法
左側位，雙手自然彎曲微握拳，腕部放鬆，迅速抖腕，兩手交替用爆發力叩擊臀部。先做一側，再做另一側，如此反覆50～60次。
8．腿部按摩減肥
1點穴法
2揉按法
右側位，雙手微握拳，用四指除拇指外第一關節 的背側部位着力於腿部。雙手旋轉掌指關節，交錯在腿部打圈揉按。從膕窩上方揉按至臀橫紋處為1遍，做10～20遍。
3叩擊法
右側位，雙手五指分別自然並攏稍曲，微握拳，拇指抵于食指橈側。手腕放鬆，在抖腕的瞬間交替叩擊腿部。從膕窩上方叩擊至臀橫紋處為1遍，做10～20遍。
9．腳底按摩減肥
按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道等穴位，能夠促進身體的消化功能及新陳代謝速率，有助于減肥。可以每天按摩左右腳穴位2分鐘左右。需要注意的是，太餓太飽不宜進行，進食前後1小時不宜進行。完成後最好喝杯水，可以排出廢物和毒素。
10．循經按摩點穴減肥法
循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。
第四部
第80節 ：第七章
醫療及器械減肥技術(9)
1患者取自然仰臥位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有併發症者加相應經絡和穴位。
2每日按摩1次，30次為一個療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。
治療期間要求患者限制食量，並逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥目的。
11．循經摩擦拍打去脂法
採用循經摩擦、拍打、握撚手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合于出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖症人。
1用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。
2用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行綫由會陰上經腹正中線旁開1.5釐米，走胸正中線旁開2釐米，止於俞府穴。
3將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。
可消除肩臂部脂肪。
4用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
12．全身按摩減肥法
自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有昇陽降陰、振奮十四經經絡之氣、打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對於肥胖症有較好的療效。
具體操作方法是：揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次～30次，分推前額10～20遍，推迎香沿鼻兩側上推10～20次，揉耳捏耳30～40次，推聽宮中指在耳前、食指在耳後，反覆上推20～30次，指擊頭部兩手下指微屈，叩擊頭部40～50次，揉百會30～50次，上推面頰20～30次，彈風池揉擦大椎及肺俞各20次，按揉脾俞及腎俞各30～40次，捶擦腰骶至腰熱先握拳捶，再反覆下擦，繼揉膳中20～30次，摩中皖兩手重疊先逆時針再順時針各摩50～60次，下推氣海50次，擦胸部兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹各20～30次，拿按肩井及肩胛20～30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5～7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10～30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20～30次，拳擊下肢、搓下肢各7～10次。
做完後，會感覺全身輕鬆，精神爽朗。
四、按摩減肥注意事項
1按摩時應遵循先輕後重，由淺入深，由慢到快，結束前對局部進行放鬆原則。
2按摩時應集中注意力，以免按錯穴位。
