減肥手冊 P 37 目錄
作者 勃羅丁
1雙腳並攏站立，距離牆壁約1.5米。 2兩手貼于牆壁，掌心向下，指尖相對。 ……
減肥手冊 P 38 目錄
作者 勃羅丁
3吸氣，同時右腿後展，夾臀，呼氣時向前踢2次。 4換腿，重複上述練習。 ……
減肥手冊 P 39 目錄
作者 勃羅丁
1手足並用跪下，兩手距離與肩部相等，雙膝相距20～30釐米。 2右腳伸直，舉起至離地……
減肥手冊 P 40 目錄
作者 勃羅丁
動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的主要來源。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海魚中所含的不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成……
減肥手冊 P 41 目錄
作者 勃羅丁
3早餐一定要吃。人體在一整夜會消耗許多能量，因此早上起床後需要含有豐富碳水化合物的早餐來及時補充。早餐最好選擇含脂肪少的食品，如穀類食……
減肥手冊 P 42 目錄
作者 勃羅丁
在這三類肉中，哪一類更有利於人體減肥保健呢？營養學家更看好後兩類。原因在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱……
減肥手冊 P 43 目錄
作者 勃羅丁
當然，西紅柿最大的功效在於減肥。它能對減少腹部脂肪的吸收起到良好的減緩作用。「西紅柿瘦身」提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不易……
減肥手冊 P 44 目錄
作者 勃羅丁
白菜，又稱大白菜、菘菜、黃牙菜等，是我國北方最常食用的蔬菜之一，含有豐富的維生素C、膳食纖維素、B族維生素、維生素P、維生素E、葉綠素……
減肥手冊 P 45 目錄
作者 勃羅丁
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，極適合減肥者食用，尤其是單純性肥胖者。 值得注意的……
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作者 勃羅丁
肥胖人士要想達到減肥的目的，每天可以喝3杯牛奶。實驗表明，人體每天攝入1200毫克鈣才能最好地發揮降低體脂的作用。如此說來，有人可能會……
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作者 勃羅丁
啤酒素有「液體麵包」之稱，許多人在忙碌一天之後，常常用啤酒來犒勞自己。特別是在炎炎夏日，很多人覺得來兩罐冰涼爽口的啤酒簡直是一種無上的……
減肥手冊 P 48 目錄
作者 勃羅丁
粗鹽減肥方法的原理是，根據粗鹽具有發汗作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，有助于排除體內廢物。下面介紹兩種粗鹽減肥法……