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減肥手冊    P 67

作者:勃羅丁
頁數:67 / 69
類別:健康

 

雙手微彎曲,用雙手拇指指腹交替依次點按上脘穴、中脘穴、建裡穴、下脘穴、水分穴、臍中穴、天樞穴、氣海穴、大橫穴、關元穴、水道穴和歸來穴。點按腹部各穴位時,力度要輕、緩,不得深到臟腑,以免傷五臟。
6.腰部按摩減肥

1掌推法
掌推左側時,左側位。雙手自然平伸,掌根着力於腰部,向腰部迅速交替用力推。推完一側後換站位右側位,掌推右側,再推另一側,每側掌推3040次。切不可不換站位。
2揉按法
左側位,掌根部緊貼于腰部皮膚,做環狀揉按,直至皮膚發熱為止,切勿擦破皮膚。
3叩擊法
左側位,雙手虛握拳,交替叩擊腰椎兩側部位。在抖腕瞬間叩擊並迅速彈起,力度要輕,如此反覆5060次。
7.臀部按摩減肥
1點穴法
雙手微彎曲,用雙手拇指指腹交替依次點按環跳穴、居蓼穴。
2推按法
左側位,雙手四指並攏,拇指與食指呈「V」字形,手向手背方向儘量綳直。雙手分別用食指和拇指的內側肌肉着力於臀部,並前後交錯推按,如此反覆3040次。
3叩擊法
左側位,雙手自然彎曲微握拳,腕部放鬆,迅速抖腕,兩手交替用爆發力叩擊臀部。先做一側,再做另一側,如此反覆5060次。
8.腿部按摩減肥
1點穴法

雙手微彎曲,用雙手拇指指腹點按伏兔穴、血海穴、梁丘穴、髀關穴、風市穴、足三里穴、豐隆穴、膝陽關穴、腥溜穴、陽陵泉穴、三陰交穴、陰陵泉穴、承山穴。點按時力度要大,但切忌使用爆發力。
2揉按法
右側位,雙手微握拳,用四指除拇指外第一關節 的背側部位着力於腿部。雙手旋轉掌指關節,交錯在腿部打圈揉按。從膕窩上方揉按至臀橫紋處為1遍,做1020遍。
3叩擊法
右側位,雙手五指分別自然並攏稍曲,微握拳,拇指抵于食指橈側。手腕放鬆,在抖腕的瞬間交替叩擊腿部。從膕窩上方叩擊至臀橫紋處為1遍,做1020遍。
9.腳底按摩減肥
按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道等穴位,能夠促進身體的消化功能及新陳代謝速率,有助于減肥。可以每天按摩左右腳穴位2分鐘左右。需要注意的是,太餓太飽不宜進行,進食前後1小時不宜進行。完成後最好喝杯水,可以排出廢物和毒素。
10.循經按摩點穴減肥法
循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位,對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效,一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。
第四
80 :第七章
醫療及器械減肥技術(9)
1患者取自然仰臥位,術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿,點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位,椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有併發症者加相應經絡和穴位。
2每日按摩1次,30次為一個療程。效果不佳者,間歇1周,再行第2個療程。
治療期間要求患者限制食量,並逐漸增加體力活動量,讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量,從而消耗掉體內過剩的脂肪,達到減肥目的。
11.循經摩擦拍打去脂法
採用循經摩擦、拍打、握撚手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法,以達到消除脂肪的目的。適合于出現肥胖,呼吸短促,多汗,腹脹,下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖症人。
1用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦,時間不限。
2用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位,來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行綫由會陰上經腹正中線旁開1.5釐米,走胸正中線旁開2釐米,止於俞府穴。
3將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。
可消除肩臂部脂肪。
4用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次,再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
12.全身按摩減肥法
自人體面部起重點穴位,從上至下,自前往後進行按摩推拿,有昇陽降陰、振奮十四經經絡之氣、打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰祛風,因而對於肥胖症有較好的療效。
具體操作方法是:揉睛明2030次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽20次~30次,分推前額1020遍,推迎香沿鼻兩側上推1020次,揉耳捏耳3040次,推聽宮中指在耳前、食指在耳後,反覆上推2030次,指擊頭部兩手下指微屈,叩擊頭部4050次,揉百會3050次,上推面頰2030次,彈風池揉擦大椎及肺俞20次,按揉脾俞及腎俞各3040次,捶擦腰骶至腰熱先握拳捶,再反覆下擦,繼揉膳中2030次,摩中皖兩手重疊先逆時針再順時針各摩5060次,下推氣海50次,擦胸部兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹2030次,拿按肩井及肩胛2030次,按揉尺澤、手三里,對拿外關及合谷各2030次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內外側各57遍,下肢還須點風市,指尖叩擊點1030次,拿按血海、陰陽陵,按揉足三里、三陰交各2030次,拳擊下肢、搓下肢各710次。
做完後,會感覺全身輕鬆,精神爽朗。
四、按摩減肥注意事項
1按摩時應遵循先輕後重,由淺入深,由慢到快,結束前對局部進行放鬆原則。
2按摩時應集中注意力,以免按錯穴位。



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