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減肥手冊    P 60


作者:勃羅丁
頁數:60 / 69
類別:健康

 

減肥手冊

作者:勃羅丁
第60,共69。
71 :第六章
飲食減肥妙方(26)
做法:將以上幾味共研細末,用開水沖泡即成。
功效:降脂減肥。

11款美味減肥沙拉
1.鷄肉沙拉
原料:生菜100克,鷄胸脯肉150克,清酒1大匙,精鹽、醬油各適量。
做法:
1將鷄胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下,取出後用手撕好,備用。
2將生菜洗淨,撕成大小適合入口的片,備用。
3將生菜盛在盤子中,再放上鷄肉,然後倒入精鹽、醬油即成。
功效:減肥。
2.蘑菇沙拉
原料:香菇3個,金頂側耳3個,洋鬆口蘑3個,生菜100克,花苜蓿、日式大醬桔子調味汁各適量。
做法:
1將香菇用開水焯一下。
2洋鬆口蘑與金頂側耳切成適合入口的塊,然後焯一下。
3將花苜蓿與生菜盛放在盤子中,按照種類擺上蘑菇,然後淋上調味汁即成。
功效:減肥。
3.海鮮沙拉
原料:中等大小的蝦300克,墨魚1隻,巴非蛤300克,牡蠣4個,生菜100克,葡萄酒2大匙,檸檬1/4個,大蒜調味汁適量。
做法:
1將墨魚剝皮,與蝦用同一鍋,用加入葡萄酒的開水焯一下,然後蝦去皮,墨魚切絲。
2將巴非蛤、牡蠣分別用鹽水浸泡去沙,洗淨,用熱水焯一下。
3將生菜洗淨,撕成大小適合入口的片兒。
4將生菜盛在盤子裡,巴非蛤、牡蠣放於其上,擺放要美觀,然後用檸檬點綴,最後淋上調味汁,即成。
功效:減肥。
4.綠色沙拉
原料:生菜50克,黃瓜一根,胡蘿蔔一個,小西紅柿3個,洋鬆口蘑1個,草莓汁調味汁適量。
做法:

1將生菜洗淨,瀝乾水分,黃瓜與胡蘿蔔切成方塊,洋鬆口蘑切片。
2將生菜鋪于盤底,放上黃瓜、胡蘿蔔與洋鬆口蘑,再淋上調味汁即成。
功效:減肥。
5.多椿魚沙拉
原料:洋蔥1/2個,小多椿魚1/3杯,生菜50克,辣椒調味汁適量。
做法:
1將多椿魚放入熱水中焯一下,撈出待用;洋蔥切成薄片,放在涼水中浸泡;生菜洗淨,撕成大小適口的片兒。
2將生菜與洋蔥放入盤子中,多椿魚放於其上,再撒上辣椒調味汁即成。
功效:減肥。
6.水果沙拉1
原料:草莓4個,彌猴桃1個,金橘4個,小西紅柿4個,桔子半個,純酸乳酪調味汁適量。
做法:
1將草莓、金橘、小西紅柿分別洗好,切成兩半;彌猴桃與桔子去皮,切成與其它水果相似的大小。
2將水果均勻地擺放在盤子中,再淋上純酸乳酪調味汁即成。
功效:減肥。
水果沙拉2
原料:番茄60克,蘋果丁65克,葡萄30克,新鮮櫻桃20克,草莓15克,酸奶50毫升
做法:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即成。
功效:減肥。
水果沙拉3
原料:菠蘿50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小西紅柿8個,櫻桃若干,紅葡萄酒1杯,白糖少許。
做法:
1將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成丁,小西紅柿切成大小相等的4段。
2將以上原料混在一起,加入白糖和紅葡萄酒,拌勻,放入冰箱。
31小時後從冰箱取出,再將櫻桃放進去即成。
功效:減肥。
水果沙拉4
原料:蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,白糖、優質白酒、碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1湯匙。
做法:
1將蘋果、鴨梨洗淨,削皮,去籽,切成厚片;桔子切成兩半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。
2將以上原料與芹菜一起放於盤內,加白糖、白酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,再用櫻桃點綴即成。
功效:減肥。
水果沙拉5
材料:蘋果1個,菠蘿1個,橘子2個,獼猴桃2個,聖女果10個,沙拉調料100克。
做法:
1將菠蘿、獼猴桃分別切成直徑為一釐米和半釐米的扇形片,蘋果去皮切成丁,聖女果切成兩半,橘子去皮。
2準備一個平盤,將每兩個橘子對放,圍成一圈;將半個聖女果放在兩瓣橘子中間,然後由外向裡依次擺上獼猴桃片、菠蘿片,中間放滿蘋果丁。
3最後將沙拉調料擠在中間即成。
功效:減肥。
水果沙拉6
原料:菠蘿150克,香蕉150克,蘋果150克,柑橘150克。
做法:將菠蘿、香蕉、蘋果去皮切塊,柑橘去皮留瓣,盛入盤中,放入適量沙拉,把以上4味拌勻即成。
功效:減肥。
第四
72 :第七章
醫療及器械減肥技術(1)
第七章 醫療及器械減肥技術
隨着醫療技術水平的不斷提高,醫學界對治療肥胖病的方法和手段也越來越豐富。如藥物減肥、按摩減肥、耳療減肥、臍療減肥、水療減肥、熱療減肥、針灸減肥、手術減肥等,不但可以為患者提供巨大的選擇空間,幫助患者達到減肥目的,也可起到較好的保健作用。
此外,器械減肥技術也正日益興起,在減肥市場中占得了一席之地。如各類減肥運動機、束身衣、美體儀等,都是十分有效的減肥儀器。
醫療及器械減肥的特點是見效快,不過副作用也較大,因此患者在接受治療之前,必須嚴格掌握適應症,根據自身具體情況選擇適當的方法,以免發生意外。
藥物減肥
根據作用方式的不同,減肥藥物可分為外用減肥藥物和內服減肥藥物。
一、外用減肥藥物
減肥原理
利用透皮給藥吸收原理,通過按摩等方式使藥物滲入皮膚,抑制脂肪細胞增大,促使脂肪酶活化,使多作脂肪分解轉化,從而減少脂肪堆積,減肥瘦身。
分類
根據質地和形態的不同,外用減肥藥物可分為減肥香皂、減肥香水、減肥香珠、減肥沐浴露、減肥按摩凝膠、減肥按摩霜乳、膏、減肥精華素、減肥精油及減肥噴霧等。