朗讀懶女孩聖經第懶女孩聖經

這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。 如果對任何事情都說「是」那麼你就會由於每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。 
18、讓過去就過去吧
包括錯誤、欺騙的男友、你幹過的傻事—吸取教訓並且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，並讓它們把你拖垮。 
19、停止判斷別人
研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。 為了活得更輕鬆自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，並且承認你是人類。 人無完人嗎！
20、砸碎一些東西
放縱的讓自己砸碎一些陶器吧—這對你的身心都有好處。 很明顯，三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。 而專家認為，更好的辦法是讓它發泄出來，而不是憋在心裡面！
21、做一些你喜歡的事情
享樂科學的一些研究發現做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。 
22多問問題
聽起來很奇怪但是更高的好奇心意味着你對變化、壓力和挑戰的適應能力更好。 這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內部的「我、我、還是我」上面。 
23、站起來
感覺疲倦而心情沮喪？不要躺下，那只能使你覺得更糟糕。 站起來意味着你會更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問題和保持積極—所有東西都可以刺激大腦並且使你整體感覺好一些。 
24、當你醒來的時候做自我分析
我們一般會在下午和傍晚的時候，當我們的大腦運轉慢下來、身體開始疲勞的時候開始變得更加自我批評。 這也就是說你很可能在睡覺之前開始尋找生命的意義的時候而變得消極、感覺情緒低落和變得眼淚汪汪的。 
25、向它屈服吧
繼續吧，有的時候女孩們就有她的「悲傷日」。 如果你需要或者想覺得情緒低落，那就躺下，蜷氣身體，好好哭一場。 但是你要保證自己明天會是更好的一天！
第三卷 第一十七章這些叫做壓力
壓力不是一種想象出來的疾病而是身體「戰備狀態」的反應，這是當我們意識到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時候做出的反應。 當這種情況發生的時候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。 腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分。 當這些荷爾蒙流到心臟、肺和肌肉的時候，一種特殊的生理反應就發生了。 
「戰備狀態」反應的癥狀：
(原書147)「壓力本身並不是什麼壞事」
※我們的心跳開始加快
※呼吸開始急促
※肌肉緊張並準備行動
※視覺變得敏鋭起來
※胃裡打鼓
※思維敏鋭
※開始出汗
不幸的是，因為我們中大多數人不需要打架或者逃跑，我們的身體卻保持紅色警戒狀態，不能放鬆，放不下這根弦。 緊張不安和焦慮保持在身體中並隨着我們遇到的每一件能引起緊張情緒的事情不斷積累上升，最終導致了以下的結果：
你的皮膚告訴你的
※紅斑痤瘡、濕疹和牛皮癬—壓力可以加重所有的皮膚癥狀
※麻疹(風疹)，皮膚皰疹和汗皰疹。 這是由於你的汗腺過分分泌汗液和身體中的化學物質發生變化造成的，並且壓力使情況惡化
※更多的頭皮屑—由髮根毛囊不斷髮炎造成，或者是壓力的副產品
※痤瘡—壓力促進你的脂肪分泌腺的活動
※黑眼圈—由於缺少睡眠和身體將血液從不必要的區域轉移到重要的器官部分造成
※皺紋—前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結果
你的頭髮告訴你的
灰髮
儘管這種說法沒有什麼科學依據支持，一些專家相信當你處于巨大的壓力之下的時候，你的身體將用盡身體中儲藏的維生素B族元素。 又由於灰髮和維生素B缺乏之間的聯繫，你很可能會發現自己頭髮顏色的變化。 
掉頭髮
我們大多數的人有十萬根頭髮，每天則會掉大概一百根頭髮。 如果你一天比這掉的還多(即，梳子上滿是頭髮)，這可能就是壓力所致了，因為當身體得病或者受傷的時候頭髮就停止生長了。 經常發生的事情時，當你經歷一個壓力非常大的事件的時候，當時你的頭髮停止生長了，然後八周之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。 頭髮會再次開始自然的生長，但是如果你很擔心，那麼你可以去看你的全科醫師以檢查出是否有別的原因，比如缺鐵。 
你的胃告訴你的
腹部鳴響經常是由於壓力造成的：
腹瀉。 焦慮經常是造成跑肚的原因。 
腹脘痛。 這種疼痛是由於腹部肌肉緊縮不放鬆造成的。 
便秘。 這是過敏性腸炎的副產品。 過敏性腸炎會隨着壓力的上升，變得更加敏感。 過敏性腸炎還導致腹瀉、脹痛、過多的廢氣和噁心
不規律的生理周期。 擔心和壓力可以使你的生理周期脫離正軌或者改變生理周期的長度
很難下嚥東西？當一些緊張的事情發生的時候，你吞嚥東西的時候感覺嗓子裡面有一個腫塊，這是常見的精神緊張的標誌
你的思想試圖告訴你的
1、頭痛
緊張型頭痛
位置：太陽穴兩側有擠壓感的不適癥狀，像在腦袋上勒上了一個很緊的粗橡皮筋一樣
持續時間：幾個小時
原因：抑鬱、焦慮和頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮
解決方法：按摩你的頭皮，並且經常做頸部和背部按摩以防止頸部和肩膀肌肉鯁直
分散性頭痛
位置：在頭的一側有穿透性疼痛，有時在眼部的後面
持續時間：幾分鐘至幾個小時不等。 這經常在清晨或者夜裡發生

第24頁完，請繼續下一頁。喜歡 翰林院 inspier.com 作品，請記得按讚、收藏及分享

《懶女孩聖經》