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像許多其它毒品一樣，大麻已經有幾個世紀的歷史了，並且它還有藥用價值—但這並不意味着它是健康無害的。 當大麻能夠使你鎮靜和放鬆的同時，壞消息是如果(像很多人一樣)你抽它並且和煙草一起抽的話，你要比普通的一枝香煙吸入更多的垃圾。 如果每天都吸大麻，你就會永遠保持一種似夢非醒的狀態，那樣你就無法集中注意力和無法記住東西，還有你會忍不住一枝接一枝的抽。 
3、可卡因
可卡因的效果只能持續半個小時，這也就意味着你必須接着不斷的吸入更多以保持它的效果。 它通過被吸入很薄的鼻腔粘膜直接被吸收到血液之中，然後几乎馬上就可以使你的體能達到最高點。 但不幸的是，它同樣可以引起偏執狂、焦慮和攻擊性。 經常性的服用會引起失眠、抑鬱和鼻腔粘膜的完全損壞。 
4、安非它命
一種類似於咖啡因的興奮劑，但是要強勁的多。 它會使你興緻很高，不停的HIGH下去，並且最終使你瘋狂。 安非它命使你持續幾個小時都極端興奮，但是之後不能慢慢爬回來，開始你實在太需要的一個休息。 這導致焦慮、抑鬱、疲憊和脫水。 如果你經常服用就會經常惶恐不安、皮膚十分差勁和效率低下的免疫系統。 
第三卷 第一章戒掉毒癮的懶招※如果你自己無法戒斷，那麼就尋求專業幫助。 你的私人指導可以給你幫助，同樣國家藥物幫助熱線(National Drugs Helpline)也可以給你幫助(見資源指導)
※不要將酒精和藥物混合在一起—部分原因是酒精進一步使你的身體脫水，同時這兩種物質混合在一起的時候，可能會導致你清晨兩點被送進醫院急救室搶救
※忽略數量—某些藥物，如搖頭丸和安非它命的服用量是很大的問題。 你嗑的藥越多，你需要的量就越來越大，以達到同樣的效果，因此你越壘越高—這是一個防止用藥過多的方法
※考慮你的體型。 和酒精類似，藥物在你身上的效果決定於你的體型大小。 如果你身高1.5米(5英呎)，體重44千克(7英石)，那麼毒品在你的血液裡產生效果的時間更短，而在更快的時間裡就會把你擊垮了
※不要自己一個人的時候嗑藥—因為你無法向別人尋求幫助，或者當你突然發作、痙攣或驚厥的時候沒有人照看你
※想象你到底為什麼用藥—它給了你什麼，卻拿走了什麼？小心長期效果—不斷困擾你的極度恐慌、焦慮、失眠和抑鬱等癥狀是提醒你應當注意自己的身體健康狀況的信號
第三卷 第二章對付可怕習慣的25招
1、少放縱
真理就是，你可以喝的自己年輕也可以喝的自己老。 區別很小—每天一至兩小杯，你可以活的稍微長一點，而每天三至四大杯，你會老的快一些，死的早一點。 對於同樣的壞習慣來說都差不多。 
2、多喝水
它可以沖走身體裡的各種毒素，並且使你基本上保持湊湊活活的健康。 記住，你每喝一品脫啤酒，你就失去一品脫半的水分。 
3、多睡覺
大部分的人需要八小時的睡眠。 如果你每天都少睡一個小時，那麼一個禮拜下來你就整整少睡一晚上了。 
4、改變你的態度
你不是天生的煙鬼/酒鬼/派對動物。 如果你想改變就可以改變—實際上只需要態度上的小小改變就可以了。 
5、用一些常識
晚飯後的一杯濃咖啡就可以使你整晚無眠。 在兩個小時裡抽十根菸就會使你不停的咳嗽，不停的喝酒直到倒下為止只能使你第二天早上像死了一樣。 
6、考慮一下多少對於你來說是合適的
理性一點；不要僅僅是用杯子來度量你的酒量—當你覺得已經喝的差不多了的時候就停下來。 警告現象包括：頭暈目眩、精力無法集中、空曠感和摔倒。 
7、想想你到底在幹什麼
習慣的問題就是在於我們大都只在事後反思我們已經做了什麼。 聽起來很乏味，可是如果你總是抱怨感覺疲倦，是時候該考慮你每天晚上到底對自己的身體做了什麼了。 
8、提醒你自己：你不用非得放棄所有
研究證明每天晚上喝一兩杯的人比絶對禁酒主義者患心臟病的幾率要低百分之三十。 所以你不必因為自己的習慣讓自己變成一個尼姑。 
9、為你的寶寶放棄一切
你已經知道抽菸會破壞你的生育能力，但是它同時還可以使你的生活一團糟當你懷孕的時候。 
10、考慮一下你的性生活
研究顯示吸煙者和酒鬼享受的溫柔時光要比普通人少。 很明顯，吸煙的女性給別人的和的道德親吻和擁抱都比不吸煙的女性要少一半左右。 
11、考慮一下你的兩性關係
酒鬼比普通人的離婚率要更高，她們上離婚法庭的幾率是普通人的兩倍，由於酒後打架和次日的早晨的神經過敏。 
12、喝紅酒
醫生推薦一天喝一至兩杯的紅酒以保護你的心臟。 神奇配方就是多酚，它可以防止血管壁加厚和預防心臟病。 
13、記住你的壞習慣可以殺死你
不僅是在將來，就是現在也可能。 每年英國有將近四千人口死於酒精中毒和相關的肝臟疾病。 
14、避免恐慌來襲
研究顯示你持續喝酒6至12小時後很容易覺得心慌是錯，如果你太累了也容易這樣。 
15、瘋狂派對之前思忖一下
成百上千的腦細胞被周末的豪飲殺死了，但是你可以通過服用像維生素E那樣的抗氧化劑來防止這樣的悲劇發生。 
16、為你的腎考慮一下
酒精、泡沫飲料、咖啡因和桔汁都會刺激膀胱。 讓你的腎好好的休息一下，避免或者完全棄決這些飲料，用來白水代替。 
17、派對之後鍛鍊一下

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