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懶女孩聖經
由於百分之九十五的皮膚老化都是由於日曬引起的，皮膚學專家建議你每天使用高SPF值得防曬霜和潤膚露來保護你的肌膚
2、鍛鍊
美國耶魯大學的調查顯示鍛鍊可以延緩你身體的自然退化
3、服用抗氧化劑
自由基(毀壞身體細胞的分子)導致身體衰老和與身體衰老相關的疾病，比如骨關節炎和心血管疾病。損害來自于攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學物質。每日服用抗氧化劑來保護自己。
4、促進你的頭發生長
健康的頭髮細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營養以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭髮變細。
5、多喝熱牛奶咖啡
女性每天需要八百克的鈣質。富含鈣質的食物有奶製品、菠菜、椰菜和乾果。而熱牛奶咖啡裡面也含有很多鈣質。
6、多一些性生活
每週至少做愛兩次會將你早逝的可能性降低百分之三十六。
7、多笑
歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數量提高百分之二十五
8、交新朋友
調查顯示生活在大的社交群體中的人們活的更長、更快樂和壓力更少。
9、好好哭一場
大哭一場對你的皮膚很有好處，同時還能降低你的壓力水平。還有，它通過運動你面部的肌肉和使肌肉放鬆使你看起來更年輕。
10、不要刷的太多
這適用於你的頭髮和牙齒。過于頻繁的刷牙會損傷你的牙齦，刷掉牙齒上的琺瑯質和去掉了牙齒的天然光澤。如果梳頭過多會使髮根上的多餘壓力過大。
11、避免皺眉
如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個陽光女郎，那麼你可能是個隱秘的愛皺眉者。那麼檢查一下你經常的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那麼改變它吧，經常告訴自己要放鬆。現在鏡子面前聯繫一下，然後隨着你深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。
12、提高你的體能水平
這是看起來年輕的關鍵。你可能覺得自己要再也支持不住了，但是如果你假裝堅持下來，其他人就會覺得你比實際上要年輕一些，並且將你像一個年輕人一樣對待。
13、當心你的手
信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕並且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。
19、適當的呼吸
我們大多數的人呼吸不夠健康。因為我們呼吸的太淺了，沒有完全的運用我們的橫隔膜，這樣我們就會覺得無精打采和疲勞(我們通過伸懶腰達到多吸入氧氣的目的)。為了適當的呼吸，你應當感受到你的肺慢慢地膨脹然後再縮小。充足的氧氣也會給你的肌膚帶來奇蹟般的效果。
15、修眉
也被稱為瞬間臉部修整術，因為它可以詮釋你的眼睛，使你的眉毛看起來沒有那麼雜亂和過分的豐裕了。同時還可以使你的眸子看起來更大、更清澈。
16、涂大量的防曬霜
好吧，你不想看起來像個黝黑髮亮的大球，但是事實就是如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要塗抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。
17、調情
如果你想讓身體充滿快感物質，那麼每週至少調情一次。它可以治癒抑鬱症、提高你的自尊心和使你對自己的身體更加自信
18、不要擔心
擔心可以使你比在陽光下暴曬一個下午還要老的更快。如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂，那就保持樂觀的態度。不要讓自己成為鬱鬱不樂的悶蛋，做個快樂公主吧！
19、挑戰自我
擔心你的身心垮掉？有可能你需要一些挑戰來保持你前進。研究顯示可以通過你在生活中學習新技術來提高智商。所以保持激勵自己！
20、做個健康美眉
做一些重要的健康檢查以預防將來的疾病。經常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸涂片檢查。你自己應當每個月都做乳房檢測，還有，如果你有沒有保障的性生活，你就應當做一些性病檢測。
21、在海水裡保護你的皮膚
當皮膚變得乾燥的時候，百分之八的陽光可以穿透它，但是當它濕潤的時候，百分之三十八的光線可以穿透它。這就意味着，在游泳之前和之後你都應當涂大量的防曬霜。
22、避免陽光暴曬
短期的陽光暴曬和長期的一樣對你的皮膚有害—因此不要在午餐時暴飲陽光。
23、把自己當作健康的人
調查顯示如果你把自己當作富有活力、精力充沛的人的話，你可以促使自己真正的變成那樣。
24、加餐時吃蔬菜
着聽起來可能無聊而乏味，但是研究顯示每天攝入蔬菜可以減緩衰老十至十五年。值得用胡蘿蔔代替那些炸薯片！
25、不要讓你的生日把你變老了
如果你保持積極的態度並且按照你像要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久
第四卷 第一十二章懶美眉的懶招（上）
針灸
技術性版本：一種古老的用於治療各種疾病和狀況的技術。這就就是將消過毒的針按照身體能量的流通路徑(子午綫)刺進皮膚裡，以達到「清理」問題/疾病的目的。它能夠促使身體分泌自然鎮靜劑和有助于「治癒」疼痛—科學研究顯示它確實切實可行。
懶美眉的版本：把針刺進你的皮膚裡，但不是你設想的那種噩夢。那些針並不是胡亂插進去或者刺的很深的。他們不會傷害到你，你也不會流血。
有助于：
2、鍛鍊
美國耶魯大學的調查顯示鍛鍊可以延緩你身體的自然退化
3、服用抗氧化劑
自由基(毀壞身體細胞的分子)導致身體衰老和與身體衰老相關的疾病，比如骨關節炎和心血管疾病。損害來自于攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學物質。每日服用抗氧化劑來保護自己。
健康的頭髮細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營養以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭髮變細。
5、多喝熱牛奶咖啡
女性每天需要八百克的鈣質。富含鈣質的食物有奶製品、菠菜、椰菜和乾果。而熱牛奶咖啡裡面也含有很多鈣質。
6、多一些性生活
每週至少做愛兩次會將你早逝的可能性降低百分之三十六。
7、多笑
歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數量提高百分之二十五
8、交新朋友
調查顯示生活在大的社交群體中的人們活的更長、更快樂和壓力更少。
9、好好哭一場
大哭一場對你的皮膚很有好處，同時還能降低你的壓力水平。還有，它通過運動你面部的肌肉和使肌肉放鬆使你看起來更年輕。
10、不要刷的太多
這適用於你的頭髮和牙齒。過于頻繁的刷牙會損傷你的牙齦，刷掉牙齒上的琺瑯質和去掉了牙齒的天然光澤。如果梳頭過多會使髮根上的多餘壓力過大。
11、避免皺眉
如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個陽光女郎，那麼你可能是個隱秘的愛皺眉者。那麼檢查一下你經常的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那麼改變它吧，經常告訴自己要放鬆。現在鏡子面前聯繫一下，然後隨着你深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。
12、提高你的體能水平
這是看起來年輕的關鍵。你可能覺得自己要再也支持不住了，但是如果你假裝堅持下來，其他人就會覺得你比實際上要年輕一些，並且將你像一個年輕人一樣對待。
13、當心你的手
信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕並且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。
19、適當的呼吸
我們大多數的人呼吸不夠健康。因為我們呼吸的太淺了，沒有完全的運用我們的橫隔膜，這樣我們就會覺得無精打采和疲勞(我們通過伸懶腰達到多吸入氧氣的目的)。為了適當的呼吸，你應當感受到你的肺慢慢地膨脹然後再縮小。充足的氧氣也會給你的肌膚帶來奇蹟般的效果。
15、修眉
也被稱為瞬間臉部修整術，因為它可以詮釋你的眼睛，使你的眉毛看起來沒有那麼雜亂和過分的豐裕了。同時還可以使你的眸子看起來更大、更清澈。
16、涂大量的防曬霜
好吧，你不想看起來像個黝黑髮亮的大球，但是事實就是如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要塗抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。
17、調情
如果你想讓身體充滿快感物質，那麼每週至少調情一次。它可以治癒抑鬱症、提高你的自尊心和使你對自己的身體更加自信
18、不要擔心
擔心可以使你比在陽光下暴曬一個下午還要老的更快。如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂，那就保持樂觀的態度。不要讓自己成為鬱鬱不樂的悶蛋，做個快樂公主吧！
19、挑戰自我
擔心你的身心垮掉？有可能你需要一些挑戰來保持你前進。研究顯示可以通過你在生活中學習新技術來提高智商。所以保持激勵自己！
20、做個健康美眉
做一些重要的健康檢查以預防將來的疾病。經常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸涂片檢查。你自己應當每個月都做乳房檢測，還有，如果你有沒有保障的性生活，你就應當做一些性病檢測。
21、在海水裡保護你的皮膚
當皮膚變得乾燥的時候，百分之八的陽光可以穿透它，但是當它濕潤的時候，百分之三十八的光線可以穿透它。這就意味着，在游泳之前和之後你都應當涂大量的防曬霜。
22、避免陽光暴曬
短期的陽光暴曬和長期的一樣對你的皮膚有害—因此不要在午餐時暴飲陽光。
23、把自己當作健康的人
調查顯示如果你把自己當作富有活力、精力充沛的人的話，你可以促使自己真正的變成那樣。
24、加餐時吃蔬菜
着聽起來可能無聊而乏味，但是研究顯示每天攝入蔬菜可以減緩衰老十至十五年。值得用胡蘿蔔代替那些炸薯片！
25、不要讓你的生日把你變老了
如果你保持積極的態度並且按照你像要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久
第四卷 第一十二章懶美眉的懶招（上）
針灸
技術性版本：一種古老的用於治療各種疾病和狀況的技術。這就就是將消過毒的針按照身體能量的流通路徑(子午綫)刺進皮膚裡，以達到「清理」問題/疾病的目的。它能夠促使身體分泌自然鎮靜劑和有助于「治癒」疼痛—科學研究顯示它確實切實可行。
懶美眉的版本：把針刺進你的皮膚裡，但不是你設想的那種噩夢。那些針並不是胡亂插進去或者刺的很深的。他們不會傷害到你，你也不會流血。
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