懶女孩聖經 P 30
懶女孩聖經
作者：懶美眉
第30，共36。
陽光可以曬乾青春痘，但是它的效果是非常短期的—長期的暴曬只能把你的皮膚曬乾，並且造成比任何青春痘所能造成的更嚴重的損害。
傳說：青春痘是由皮膚不乾淨造成的
也是錯誤的—黑頭不是不潔物，而是沉積的皮脂，在空氣中變成了黑色。
傳說：牙膏可以解決青春痘
牙膏中的氟化物不能夠殺死青春痘中的細菌—因此就別費事嘗試這種方法了。
超級防曬
調查顯示日光浴可能會成為死亡之吻，而另一項新的研究顯示我們中四分之一的人等到太陽一出來就在沒有採取任何防護措施的前提之下就迫不及待的脫光了衣服去曬日光浴。百分之七十一的人口認為曬的黑一點顯得更健康，百分之六十的人則想繼續曬日光浴。毫無疑問，於是乎，英國皮膚癌的發病率在過去的二十年裡增長了一倍。當然，皮膚癌和皮膚損傷可以發生在任何人身上。如果你……，那麼你患皮膚癌的幾率就增高了許多：
(原書174)「皮膚癌和皮膚損傷可以發生在任何人身上」
※淺色頭髮，容易長雀斑
※經常曬日光浴或者暴露在陽光之下
※金髮碧眼或者紅頭髮
※不使用防曬用品或者防曬霜的指數低於SPF15
※有患皮膚癌的家族史(如果你有兩名或者以上的近親患有黑素瘤，那麼你患皮膚癌的幾率就上升百分之五十)
※有五個以上的大痣(直徑超過5毫米)
※小心皮膚上出現的新痣
※經常去曬人工日光浴
(原書176)
如何保護你自己
你用不着什麼時候都躲着陽光以保證自己的安全(畢竟它是維生素D的重要來源)，但是如果你嗜好日光浴，保護自己很重要：
總是塗抹含有SPF15防曬物質的防曬霜—並且在你出門之前二十分鐘擦用，防止汗液將它衝掉
避免上午十一時至下午三時之間的陽光，因為那個階段的陽光是一天中最強烈的時候
甚至是斷斷續續的暴露在陽光之下也可能造成損害—因此在午餐時間也要記得保護你的肌膚
考慮給你的頭髮使用防曬劑或者是一頂帽子—你的頭髮不能保護你的頭皮不被曬傷
注意多在你的臉上涂防曬霜，而不是身體上的其它部分
每隔兩至三個小時就擦一次防曬霜，或者當你覺得你的皮膚有刺痛感的時候
如果你打算外出，穿一些寬鬆的棉製衣服、帽子、太陽鏡和防止UV防曬霜
經常檢查身體上痣的變化、新痣和腫塊
戴太陽鏡—經常將眼部暴露在陽光下會造成當你年齡增大的時候，視力不斷下降的後果
防曬的傳說
傳說：日光床不會損害你的皮膚
設想你躺在一張日光床上曬日光浴，因為你曾經讀到過日光床很安全？—你在日光床上吸收的UV射線要比正常的天然日光強烈二十倍。還有，和流行的說法相反，日光床產生的UVA射線並非無害，實際上它要比天然日光對人體造成的傷害還要嚴重。在日光床上烤三十分鐘等於在海灘上整整曬一天太陽。解決方法—戒掉它！
傳說：你的化妝品是SPF15的，並且你經常穿T恤衫，因此你就萬事大吉了
T恤衫只能提供五至九的SPF防護，因此你仍就需要防曬霜。化妝品中的SPF並不像防曬霜裡的那麼有效，因為你擦得不多。而且，有些產品只能防護UVB射線，而不能防護UVA射線
傳說：你一天只需要涂一次防曬霜
你需要每兩小時就涂一次防曬霜。並且不要被夏日即逝，可以逐漸減少使用防曬霜了的想法愚弄了。肌膚對於UV射線可沒有自我恢復能力。
傳說：你經常坐在陰影裡，因此你不需要涂防曬霜
一把陽傘—就像沙子、水和人行道一樣—會將百分之八十五的陽光反射到你的皮膚上，所以還是涂防曬霜吧！
傳說：這是在英國—你不需要涂防曬霜
我們中五分之一的人不會涂防曬霜，因為「實在太麻煩了」。但是關於三十歲以下的人患上惡性黑素瘤的恐怖統計數據顯示這個數字上升了百分之七十！英國的陽光和歐洲的陽光一樣強烈—你可能覺得它不會傷害你的皮膚，但實際上它會，甚至是陰天的時候。
傳說：我經常是戶內工作，所以我不需要涂防曬霜。
一項美國的研究發現辦公室職員由於偶然的緣故平均每週要在陽光下暴露十五個小時，這是當它們出差公幹、走路上班和在陽光下午餐的時候得到的，因此你需要涂防曬霜。
(原書177)貼是：如果你已經決定將皮膚暴露在陽光下面，使用防曬霜以保證你不會被曬傷，同時這也是為了不讓你損傷皮膚着想。
傳說：我正在進行一個安全的曬黑計劃
根本沒有這回事—任何皮膚顏色的變化都是皮膚損傷的信號。如果你打算這麼做，使用防曬霜以保證你不會被曬傷，同時這也是為了不讓你損傷皮膚着想
第四卷 第八章懶美眉保持年輕漂亮的指南（下）
灌溉身體
我們中百分之六十的人只攝入了不到日推薦攝入量一半的水分，這也就是說我們大部分人脫水了。這對你的身體來說不是什麼好消息，因為當身體缺水的時候它就會最先從皮膚開始吸收水分。如果你忘記給身體補充水分，那麼你的皮膚就會乾涸、你的身體能量水平也將會降到等同於你的年齡兩倍的人那麼少，還有眼袋。水分還能滋潤我們的器官、緩衝神經
系統受到的刺激、對於關節尤為重要、保護眼睛和消化系統。沒有水分，我們會有劇烈的頭痛、精神不集中、口臭、清學波動和極度的疲勞。
自助方法：
傳說：青春痘是由皮膚不乾淨造成的
傳說：牙膏可以解決青春痘
牙膏中的氟化物不能夠殺死青春痘中的細菌—因此就別費事嘗試這種方法了。
超級防曬
調查顯示日光浴可能會成為死亡之吻，而另一項新的研究顯示我們中四分之一的人等到太陽一出來就在沒有採取任何防護措施的前提之下就迫不及待的脫光了衣服去曬日光浴。百分之七十一的人口認為曬的黑一點顯得更健康，百分之六十的人則想繼續曬日光浴。毫無疑問，於是乎，英國皮膚癌的發病率在過去的二十年裡增長了一倍。當然，皮膚癌和皮膚損傷可以發生在任何人身上。如果你……，那麼你患皮膚癌的幾率就增高了許多：
(原書174)「皮膚癌和皮膚損傷可以發生在任何人身上」
※淺色頭髮，容易長雀斑
※經常曬日光浴或者暴露在陽光之下
※金髮碧眼或者紅頭髮
※不使用防曬用品或者防曬霜的指數低於SPF15
※有患皮膚癌的家族史(如果你有兩名或者以上的近親患有黑素瘤，那麼你患皮膚癌的幾率就上升百分之五十)
※有五個以上的大痣(直徑超過5毫米)
※小心皮膚上出現的新痣
※經常去曬人工日光浴
(原書176)
你用不着什麼時候都躲着陽光以保證自己的安全(畢竟它是維生素D的重要來源)，但是如果你嗜好日光浴，保護自己很重要：
總是塗抹含有SPF15防曬物質的防曬霜—並且在你出門之前二十分鐘擦用，防止汗液將它衝掉
避免上午十一時至下午三時之間的陽光，因為那個階段的陽光是一天中最強烈的時候
甚至是斷斷續續的暴露在陽光之下也可能造成損害—因此在午餐時間也要記得保護你的肌膚
考慮給你的頭髮使用防曬劑或者是一頂帽子—你的頭髮不能保護你的頭皮不被曬傷
注意多在你的臉上涂防曬霜，而不是身體上的其它部分
每隔兩至三個小時就擦一次防曬霜，或者當你覺得你的皮膚有刺痛感的時候
如果你打算外出，穿一些寬鬆的棉製衣服、帽子、太陽鏡和防止UV防曬霜
經常檢查身體上痣的變化、新痣和腫塊
戴太陽鏡—經常將眼部暴露在陽光下會造成當你年齡增大的時候，視力不斷下降的後果
防曬的傳說
傳說：日光床不會損害你的皮膚
設想你躺在一張日光床上曬日光浴，因為你曾經讀到過日光床很安全？—你在日光床上吸收的UV射線要比正常的天然日光強烈二十倍。還有，和流行的說法相反，日光床產生的UVA射線並非無害，實際上它要比天然日光對人體造成的傷害還要嚴重。在日光床上烤三十分鐘等於在海灘上整整曬一天太陽。解決方法—戒掉它！
傳說：你的化妝品是SPF15的，並且你經常穿T恤衫，因此你就萬事大吉了
T恤衫只能提供五至九的SPF防護，因此你仍就需要防曬霜。化妝品中的SPF並不像防曬霜裡的那麼有效，因為你擦得不多。而且，有些產品只能防護UVB射線，而不能防護UVA射線
傳說：你一天只需要涂一次防曬霜
你需要每兩小時就涂一次防曬霜。並且不要被夏日即逝，可以逐漸減少使用防曬霜了的想法愚弄了。肌膚對於UV射線可沒有自我恢復能力。
傳說：你經常坐在陰影裡，因此你不需要涂防曬霜
一把陽傘—就像沙子、水和人行道一樣—會將百分之八十五的陽光反射到你的皮膚上，所以還是涂防曬霜吧！
傳說：這是在英國—你不需要涂防曬霜
我們中五分之一的人不會涂防曬霜，因為「實在太麻煩了」。但是關於三十歲以下的人患上惡性黑素瘤的恐怖統計數據顯示這個數字上升了百分之七十！英國的陽光和歐洲的陽光一樣強烈—你可能覺得它不會傷害你的皮膚，但實際上它會，甚至是陰天的時候。
傳說：我經常是戶內工作，所以我不需要涂防曬霜。
一項美國的研究發現辦公室職員由於偶然的緣故平均每週要在陽光下暴露十五個小時，這是當它們出差公幹、走路上班和在陽光下午餐的時候得到的，因此你需要涂防曬霜。
(原書177)貼是：如果你已經決定將皮膚暴露在陽光下面，使用防曬霜以保證你不會被曬傷，同時這也是為了不讓你損傷皮膚着想。
傳說：我正在進行一個安全的曬黑計劃
根本沒有這回事—任何皮膚顏色的變化都是皮膚損傷的信號。如果你打算這麼做，使用防曬霜以保證你不會被曬傷，同時這也是為了不讓你損傷皮膚着想
第四卷 第八章懶美眉保持年輕漂亮的指南（下）
灌溉身體
我們中百分之六十的人只攝入了不到日推薦攝入量一半的水分，這也就是說我們大部分人脫水了。這對你的身體來說不是什麼好消息，因為當身體缺水的時候它就會最先從皮膚開始吸收水分。如果你忘記給身體補充水分，那麼你的皮膚就會乾涸、你的身體能量水平也將會降到等同於你的年齡兩倍的人那麼少，還有眼袋。水分還能滋潤我們的器官、緩衝神經
系統受到的刺激、對於關節尤為重要、保護眼睛和消化系統。沒有水分，我們會有劇烈的頭痛、精神不集中、口臭、清學波動和極度的疲勞。
自助方法：
