給靈魂甘泉,翰林院自由閱讀廣場

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減肥手冊 P 37 目錄
作者 勃羅丁

1雙腳並攏站立,距離牆壁約1.5米。 2兩手貼于牆壁,掌心向下,指尖相對。 ……

減肥手冊 P 38 目錄
作者 勃羅丁

3吸氣,同時右腿後展,夾臀,呼氣時向前踢2次。 4換腿,重複上述練習。 ……

減肥手冊 P 39 目錄
作者 勃羅丁

1手足並用跪下,兩手距離與肩部相等,雙膝相距20~30釐米。 2右腳伸直,舉起至離地……

減肥手冊 P 40 目錄
作者 勃羅丁

動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的主要來源。肉類中鐵的利用較好,魚類特別是海魚中所含的不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成……

減肥手冊 P 41 目錄
作者 勃羅丁

3早餐一定要吃。人體在一整夜會消耗許多能量,因此早上起床後需要含有豐富碳水化合物的早餐來及時補充。早餐最好選擇含脂肪少的食品,如穀類食……

減肥手冊 P 42 目錄
作者 勃羅丁

在這三類肉中,哪一類更有利於人體減肥保健呢?營養學家更看好後兩類。原因在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱……


減肥手冊 P 43 目錄
作者 勃羅丁

當然,西紅柿最大的功效在於減肥。它能對減少腹部脂肪的吸收起到良好的減緩作用。「西紅柿瘦身」提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不易……

減肥手冊 P 44 目錄
作者 勃羅丁

白菜,又稱大白菜、菘菜、黃牙菜等,是我國北方最常食用的蔬菜之一,含有豐富的維生素C、膳食纖維素、B族維生素、維生素P、維生素E、葉綠素……

減肥手冊 P 45 目錄
作者 勃羅丁

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,極適合減肥者食用,尤其是單純性肥胖者。 值得注意的……

減肥手冊 P 46 目錄
作者 勃羅丁

肥胖人士要想達到減肥的目的,每天可以喝3杯牛奶。實驗表明,人體每天攝入1200毫克鈣才能最好地發揮降低體脂的作用。如此說來,有人可能會……

減肥手冊 P 47 目錄
作者 勃羅丁

啤酒素有「液體麵包」之稱,許多人在忙碌一天之後,常常用啤酒來犒勞自己。特別是在炎炎夏日,很多人覺得來兩罐冰涼爽口的啤酒簡直是一種無上的……

減肥手冊 P 48 目錄
作者 勃羅丁

粗鹽減肥方法的原理是,根據粗鹽具有發汗作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,有助于排除體內廢物。下面介紹兩種粗鹽減肥法……